Travail autonome: L'ergonomie du poste de travail
La santé est sans aucun doute la ressource la plus importante du travailleur autonome. Quelques conseils pour qui utilise un ordinateur et veut protéger sa santé :
Écran
- devrait être à la hauteur des yeux
- équipé d’un accessoire antiréfléchissant
Clavier
- s’il est traditionnel, il est prudent d’utiliser un appuie-poignets pour éviter l’apparition du syndrome métacarpien, qui fait perdre de la sensibilité au bout des doigts
- les bras devraient être parallèles au plancher pendant la frappe
Souris
- devrait toujours à la même hauteur que le clavier; si le clavier est placé dans un tiroir, une plaque peut s’y attacher pour la souris
- on devrait favoriser des mouvements d’épaule et de bras plutôt que du poignet ou utiliser un appuie-poignet
- idéalement, il faudrait apprendre à l’utiliser des deux mains pour alterner
Chaise
- son dossier devrait suivre la courbe du dos et offrir un support lombaire
- le siège devrait être légèrement incliné, suffisamment long pour appuyer les cuisses mais sans toucher l’arrière des genoux
- trop court, il nous incite à nous asseoir sur le bout
- trop long, il nuit à la circulation sanguine
- pieds à plat au sol
- si on a monté le siège pour taper, utiliser un appuie-pieds ou un vieux bottin!
- Se lever au moins 5 à 10 minutes à toutes les heures.